关注微博 关注微信

肇庆印象,肇庆论坛,一个属于肇庆人的同城网站

热图推荐

肇庆市新冠肺炎医护、志愿者等疫情防控相关人员心理防...

2022-4-9 14:17:41 372 0

[复制链接]
一一 发表于 2022-4-9 14:17:41 |阅读模式

一一 楼主

2022-4-9 14:17:41

本帖最后由 一一 于 2022-4-9 14:17 编辑

前言:
突如其来的疫情打破了我们正常的生活秩序,让我们再次面临隔离、停业、停工、停学、分离等挑战。健康的心态是疫情防控的“心理口罩”。做好疫情防控的同时,我们也要照顾好自己的心理健康,做好“心理防疫”。这份心理调适指引,希望能帮助大家学会科学调适心理,管理不良情绪,积极主动求助,提高心理免疫力,共建心理健康长城!
医护、疾控、管理、公职、志愿者等疫情防控相关人员

在面对疫情爆发、物资短缺、误解、暴力相向、体力耗竭等恶劣的现实环境,会出现很多应激反应。表现为恐慌、震惊、茫然、愤怒、悲伤、内疚、对突如其来的疫情感受到无所适从、无法应对。也可能伴有躯体不适,如心慌、气短、胸闷、消化道不适、头晕、头痛、入睡困难,做恶梦。


心理防护策略:

1.创造条件获得心理危机干预相关知识,了解应激反应,学习应对应激、调控情绪的方法。主动与同行及家人讨论内心感受,获得支持和安慰,动用能自我支持的资源。

2.学习自我调适基本技能。

(1)情绪正常化,面对疫情,面对生离死别,作为一个有血有肉的人,有情绪状态的出现说明我们的情感反应是正常的,而不能说明我们脆弱、不坚强,或者不够格。

(2)通过正规途径主动获得新型冠状病毒的相关信息,避免信息过载,不传谣、不信谣。

(3)灾难面前,处于一二线的人员照顾好自己、全情投入,与此同时,每天抽出一点点时间和家人与外界进行联络,哪怕是三言两语,来自家庭、孩子的理解和支持也能够疗愈自身,缓解焦虑、孤独感。

(4)通过正规途径学习正念放松法,通过有意识地调节副交感神经系统,达到放松的目的,做到劳逸结合。

3.如出现失眠、情绪低落、焦虑时,可寻求专业的心理危机干预或心理健康服务,可拨打心理援助热线或进行线上心理服务(相关资源见手册中新冠肺炎心理援助指引),持续时间超过两周或影响工作时,需主动寻求精神、心理科帮助。


新冠肺炎心理援助指引

如果出现了心理相关问题,通过自我调适及手册未能解决,应该引起足够重视,积极寻找适合自己的相关资源,也可通过以下心理援助指引寻求专业帮助:


1.心理健康自测

微信图片_20220408092505.png
微信扫一扫,使用小程序

微信扫码进入自测,测试完成可以马上看到心理健康报告。

2.新冠肺炎心理健康援助热线:0758-2211222

微信图片_20220409141355.png




(小编的话:疫情封控,心理很容易出现问题。应该重视起来心理问题。)





(本文图片及部分文字,来源于其他公众平台与互联网网页,其目的是为了将更好的内容分享给更多人,版权依旧归原作者所有,肇庆印象论坛只做整理展示用途。如有名誉或者涉及版权等异议请予以告知我们客服,我们会尽快在24小时内修改相关内容。)
回复

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

返回列表 本版积分规则

  • 发布新帖

  • 在线客服

  • 微信公众号

  • 客户端

  • 返回顶部